Jak skutecznie ćwiczyć, czyli jakie odżywki na rzeźbę są najlepsze oraz najlepsze ćwiczenia na masę.

ciekawe artykuły

Niezależnie od pory roku opłaca się zadbać o silne mięśnie oraz atrakcyjny wygląd. Zarówno w wakacje, kiedy zrzucamy grube czapki, tak i wczesną wiosną powinniśmy dbać o nasze mięśnie. Wiele osób, przez bardzo dużą część doby, nie ma wystarczającej ilości ruchu, czy też za rzadko zmienia pozycje. Powodem tego jest przede wszystkim siedzący tryb życia.
zobacz wirtualny-trener.pl/treningi/rodzaje-treningow/na-mase
Source: flickr.com
Pracujemy przed komputerem, bardzo dużo godzin spędzamy w pozycji siedzącej, później po powrocie do domu mamy w zwyczaju relaksować się przed telewizorem, lub wracamy przed komputer. Takie dni przeradzają się w tygodnie, a tygodnie w miesiące. Wtem zdajemy sobie sprawę, że nasza kondycja jest gorsza niż kiedykolwiek wcześniej, a brzuch coraz okazalszy.



W jaki sposób sprawnie zbudować masę? Wtem, desperackim krokiem, zmierzamy w stronę najbliższej siłowni. I nie bardzo wiemy, w jaki sposób zacząć nasz trening. Należy zapamiętać, że ćwiczenia na masę są podstawą treningu na rzeźbę czy też treningu siły. Bardzo ważne będzie żeby początkowo nie forsować naszych mięśni. Trzeba zacząć delikatnie, z odpowiednim obciążeniem, tak żeby nie nabawić się kontuzji, która nie dość, że będzie bolesna i uniemożliwi nam codziennie zajęcie to poza tym skutecznie zniechęci przed przyszłymi ćwiczeniami. Głównym założeniem ćwiczenia na masę jest dobieranie stosunkowo dużych obciążeń, przy jak najmniejszej ilości powtórzeń.
Kulturystka
Author: Joel Nilsson Nelson
Source: http://www.flickr.com
Regularne ćwiczenia to jednak nie wszystko.
Kiedy osiągniemy już właściwą masę, możemy przejść do następnego etapu, czyli budowa rzeźby, a tą zaczynamy od… redukcji! W tym okresie wyjątkowo ważną rolę odgrywają właściwe suplementy diety, a jakie odżywki na rzeźbę powinniśmy wybrać? Takie, które zagwarantują odpowiednią ilość niezbędnych witamin oraz minerałów. Okres redukcji to czas, kiedy nasz organizm jest na ujemnym bilansie kalorii. W związku z powyższym trzeba dbać o właściwą regenerację naszych mięśni, niefortunnie nasza dieta w okresie redukcji jest bardzo powtarzalna, dlatego odżywki muszą gwarantować to, o co będzie trudno dzięki jedynie diecie.